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Você pode conseguir tudo com disciplina

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O que é disciplina?

Segundo as fontes de conhecimento formal é a obediência a regras e a regulamentos e em um senso mais pessoal é a supressão dos desejos básicos e o autocontrole para se chegar a um resultado.

Falamos da necessidade de disciplina quando existe um conflito de ações com um objetivo maior ou quando devemos escolher entre o certo, e talvez difícil, e o errado, que muitas vezes é mais fácil. Vamos entender mais sobre a disciplina para melhorar nossa qualidade de vida.

Disciplina infantil

Criança organizando quarto

http://mujerongashoy.blogspot.com.br/2013/05/organizing-kids-rooms-4-top-tips-to.html 09/11/2015

Por exemplo, para uma criança, arrumar seus brinquedos todas as vezes após o uso é um ato de disciplina que de certa forma impede momentaneamente outras ações que poderiam ser mais prazerosas, em benefício de manter seu quarto organizado.

Disciplina Militar

Ordem Unida Força Aérea Estados Unidos da América

http://www.basictraining.af.mil/main/welcome.asp 09/11/2015

Vemos a disciplina presente na vida militar, com seus códigos de postura, aparência e hierarquia. Os militares são moldados segundo normas, tarefas e ordens objetivas, como corte de cabelo, polimento dos sapatos, cuidado com a roupa, condicionamento físico, imagem institucional e muito mais, sempre com a certeza de uma punição clara e imediata no descumprimento destas obrigações, o que traz um sentido material na necessidade da internalização da disciplina para poder seguir em frente.

Autodisciplina

E para nosso sucesso, onde entra a disciplina? A disciplina é a ação direcionada a um objetivo importante de forma obstinada e com alto grau de comprometimento pessoal.

Você certamente já se flagrou diante de um grande problema ou uma situação difícil e sentiu uma sensação de desânimo e falta de energia. Por exemplo, você pretende fazer um concurso público e a prova é daqui a 2 meses e você não sabe nada. Por onde devo começar? Como devo estudar? Será que o resultado será bom? Será que vou ser aprovado?

Vamos quebrar o problema em partes:

  • Objetivo: Ser aprovado no concurso.
  • O que devo estudar: As matérias que constam no edital.
  • Se juntar todo o material de estudo, em quanto tempo posso ler tudo?
  • Após ter ciência dos conteúdos, o que preciso praticar para melhorar habilidades?
  • Plano de estudo: Estudar um número ideal de horas por dia e seguir o planejamento feito.

Neste exemplo, a disciplina está 100% na execução do plano idealizado. Se for possível exceder, sem prejudicar o plano principal, melhor.

Adotar novas ações disciplinadas requer sacrifício da recompensa imediata em benefício de uma recompensa futura. É necessário conseguir lidar com a frustração, com a sensação de privação e de certa forma, dor causada pela nova ação.

Se as novas ações serão adotadas a longo prazo, ou para sempre, com o tempo vai ficando mais fácil lidar, pois um novo hábito se forma, e o nosso cérebro se adapta à nova realidade e começa a executar automaticamente as ações.

Atleta de alta performance

http://www.yenibiryatirim.com/en/makaleler/girisimcilerin-ogrenebilecekleri-5-ders.html 09/11/2015

Dicas para cultivar a disciplina

  • Comece com pequeno atos, por exemplo, almoçar no mesmo horário ou almoçar mais devagar.
  • Concentre-se no que você está fazendo. Dedique-se de corpo e alma à sua atividade.
  • Desligue-se dos aparelhos e atividades que distraem, como email, redes sociais e coloque as notificações do smartphone no mudo.
  • Cultive o valor de comprometer-se com suas atividades e cumprí-las.
  • Organize seu tempo e sua vida. Priorize o que é importante para você.

Saiba mais sobre ferramentas de organização nesta tag.

Novembro Azul

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Segundo o INCA, no Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). Em valores absolutos, é o sexto tipo mais comum no mundo e o mais prevalente em homens, representando cerca de 10% do total de cânceres. Sua taxa de incidência é cerca de seis vezes maior nos países desenvolvidos em comparação aos países em desenvolvimento.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=Vx8AyWszH-g[/embedyt]

O Blog Atingimento incentiva a campanha Novembro Azul de combate ao câncer de próstata. Previna-se. Divulgue.

Saiba mais em:

www.novembroazul.com.br , iniciativa do Instituto Lado a Lado pela Vida.

https://pt.wikipedia.org/wiki/Novembro_Azul , Wikipedia a enciclopédia livre

INCA – Instituto Nacional de Câncer

Outubro Rosa

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O Blog Atingimento incentiva a campanha Outubro Rosa. Saiba mais e previna-se.

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Esta campanha acontece com mais intensidade no mês de outubro e tem como símbolo o laço cor de rosa.

O movimento começou a surgir em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Entretanto, somente em 1997 é que entidades das cidades de Yuba e Lodi, também nos Estados Unidos, começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolhendo o mês de outubro como epicentro das ações. Hoje o Outubro rosa é realizado em vários lugares do mundo.

Fonte: Wikipedia

Saiba mais:
PinkRibbon
INCA

Propósito – Como você define o seu?

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Normalmente, tudo o que fazemos tem por base alguma motivação, incentivo ou necessidade. Trabalhamos, cuidamos de nossa família, estudamos e interagimos com outras pessoas.

Existe uma origem maior para os atos dos indivíduos e dos grupos e que atende suas necessidades, serve de incentivo e também os motiva, que é o senso de propósito.

Quando respondemos a nós mesmos para quê servimos, ou qual a nossa missão em determinado contexto, este é o propósito.

Na definição formal, propósito é a razão pela qual algo existe ou é feito, usado, executado, etc.

Vamos a um exemplo prático: Um vigilante de agência bancária sabe que tem que seguir os procedimentos de sua instrução de trabalho, mapeamento de riscos e vulnerabilidades. Além deste conhecimento, ele tem consciência de que quanto melhor e mais detalhadamente fizer seu trabalho, menor é a chance de ocorrências perigosas acontecerem. O objetivo do profissional é proteger própria vida, a dos clientes e o patrimônio do banco. Tudo isso é a sua missão. Seu propósito.

É bastante frequente que os indivíduos e grupos não estejam conscientes dos seus propósitos ou até não tenham um propósito definido. E se não há propósito, não há visão para o futuro, logo não há como desenvolver uma estratégia para a vida pessoal, profissional ou corporativa.

Defina o seu propósito

Bússola

Para definir o propósito ou começar esse processo, pergunte a si mesmo:

– Para que eu existo?
– Qual a missão do meu setor, empresa, organização?
– Na minha vida, como eu faço a diferença positiva?

Quanto maior for seu autoconhecimento ou o conhecimento das necessidades e da vocação do seu negócio, você estará mais próximo da direção correta do seu propósito.

Experimente pensar sobre o assunto e registre a anotação do seu propósito. Você verá que esta definição evolui e fica mais clara ao longo do tempo.

Fortaleça seu hábito de leitura

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Para você, ler pode ser uma necessidade profissional ou de estudos, ou simplesmente uma atividade prazerosa. A escrita, no entanto, foi um marco no progresso, na expansão do conhecimento e na documentação da história da humanidade e pode ajudar você também a atingir seus objetivos.

Separamos algumas sugestões para você fortalecer o seu hábito de leitura.

Use várias mídias

Kindling

Hoje, além do tradicional livro de papel, existe uma infinidade de aparelhos e aplicativos de leitura para seu celular ou tablet onde você pode adquirir conteúdo, como Kindle da Amazon, Kobo da Rakuten, afiliado à Livraria Cultura, Lev da Livraria Saraiva, além de Google Play Livros e Loja de livros Apple iTunes. Você também pode usar o seu leitor de PDF favorito ou outros formatos para ler conteúdos abertos.

Experimente ler antes de dormir

Ler antes de dormir

Para algumas pessoas, ler antes de dormir causa insônia. Para outras ajuda a trazer o sono. Antes de dormir leia algo leve e prazeroso e não os relatórios da empresa ou material de estudos.

Se você usa transporte coletivo ou da empresa leia algumas páginas

Ler no ônibus

Pode parecer pouco tempo, mas se você vai fazer uma viagem de 20 minutos e tem uma acomodação razoável, você terá lido em um ano (dias úteis) o equivalente a 66 horas. Quase três dias inteiros de leitura. Bom, não?

Quando você está em uma fila aguardando, você pode se distrair lendo

Lendo na fila

O tempo passa mais rápido quando nos desconectamos da espera por nossa vez e nos ligamos a um assunto do nosso interesse.

Tenha uma lista do que você gostaria de ler

Lista de livros

Este ponto é fundamental. Se você precisar procurar material para ler nos momentos onde a oportunidade aparece, você acaba não lendo. Tenha sempre alguns livros no celular ou tablet ou um livro pequeno em sua pasta ou mochila.

À medida que você for aproveitando estes momentos, o hábito de ler estará gravado cada vez mais fundo na sua mente. Aproveite.

 

7 hábitos para melhorar a sua qualidade de vida

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Para atingir nossos objetivos e ter uma qualidade de vida adequada, as ações e mudanças começam na nossa vida pessoal. Separamos algumas dicas para você experimentar novos hábitos.

Crie uma sensação de bem-estar de manhã

Comece o seu dia fazendo alguma atividade pessoal que faça você se sentir bem. Assim, você vai ativar o uso da energia que foi reabastecida com o sono para enfrentar o novo dia com mais criatividade e ânimo.

Coma de forma consciente

Antes de fazer suas refeições, desligue-se de suas preocupações e ocupe-se de sua alimentação. Você conseguirá, desta forma, optar por variedades e porções mais equilibradas. Aproveite este momento e coma mais devagar. Você ficará mais satisfeito, se sentirá melhor e comerá menos.

Sorria

Quando sorrimos, nosso cérebro libera neurotransmissores associados com o prazer e o relaxamento. Quando sorrimos ou estamos com outras pessoas, entra em ação a ocitocina, que é um neurotransmissor associado ao sentimento de conexão social e segurança.

Kingston the Yellow Lab

A qualidade de vida está em coisas importantes

Realize atividades relacionadas com o seu propósito de vida. Passe mais tempo com sua família, jogue futebol, estude, trabalhe ou saia com as amigas. Seja o que você fizer, faça com vontade, aproveite o momento e tenha orgulho e satisfação do que está fazendo.

Seja agradecido

Muitos momentos passam rápido e não tomamos consciência da importância dos fatos em nossas vidas. Seja agradecido por suas experiências. Os acontecimentos que não são bons também são oportunidades de aprendizado, amadurecimento e você pode ter a possibilidade de fazer diferente em muitas situações.

Exercite-se

O sedentarismo é um dos fatores de risco para doenças sérias. Procure realizar alguma atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, subir ou descer o seu prédio pelas escadas ou frequente uma academia. Visite seu médico regularmente para avaliar sua saúde e condicionamento para exercícios mais pesados.

Conexão Bem Estar

Estude

Assim como o corpo precisa de exercícios, a mente também precisa ser estimulada para manter ou ampliar suas capacidades. Leia livros de diversos assuntos, aprofunde-se em sua área de trabalho, escreva, aprenda algum cálculo novo, faça palavras cruzadas, jogue jogos de memória ou coordenação espacial, como Mahjong ou Tetris.