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Fortaleça seu hábito de leitura

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Para você, ler pode ser uma necessidade profissional ou de estudos, ou simplesmente uma atividade prazerosa. A escrita, no entanto, foi um marco no progresso, na expansão do conhecimento e na documentação da história da humanidade e pode ajudar você também a atingir seus objetivos.

Separamos algumas sugestões para você fortalecer o seu hábito de leitura.

Use várias mídias

Kindling

Hoje, além do tradicional livro de papel, existe uma infinidade de aparelhos e aplicativos de leitura para seu celular ou tablet onde você pode adquirir conteúdo, como Kindle da Amazon, Kobo da Rakuten, afiliado à Livraria Cultura, Lev da Livraria Saraiva, além de Google Play Livros e Loja de livros Apple iTunes. Você também pode usar o seu leitor de PDF favorito ou outros formatos para ler conteúdos abertos.

Experimente ler antes de dormir

Ler antes de dormir

Para algumas pessoas, ler antes de dormir causa insônia. Para outras ajuda a trazer o sono. Antes de dormir leia algo leve e prazeroso e não os relatórios da empresa ou material de estudos.

Se você usa transporte coletivo ou da empresa leia algumas páginas

Ler no ônibus

Pode parecer pouco tempo, mas se você vai fazer uma viagem de 20 minutos e tem uma acomodação razoável, você terá lido em um ano (dias úteis) o equivalente a 66 horas. Quase três dias inteiros de leitura. Bom, não?

Quando você está em uma fila aguardando, você pode se distrair lendo

Lendo na fila

O tempo passa mais rápido quando nos desconectamos da espera por nossa vez e nos ligamos a um assunto do nosso interesse.

Tenha uma lista do que você gostaria de ler

Lista de livros

Este ponto é fundamental. Se você precisar procurar material para ler nos momentos onde a oportunidade aparece, você acaba não lendo. Tenha sempre alguns livros no celular ou tablet ou um livro pequeno em sua pasta ou mochila.

À medida que você for aproveitando estes momentos, o hábito de ler estará gravado cada vez mais fundo na sua mente. Aproveite.

 

7 hábitos para melhorar a sua qualidade de vida

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Para atingir nossos objetivos e ter uma qualidade de vida adequada, as ações e mudanças começam na nossa vida pessoal. Separamos algumas dicas para você experimentar novos hábitos.

Crie uma sensação de bem-estar de manhã

Comece o seu dia fazendo alguma atividade pessoal que faça você se sentir bem. Assim, você vai ativar o uso da energia que foi reabastecida com o sono para enfrentar o novo dia com mais criatividade e ânimo.

Coma de forma consciente

Antes de fazer suas refeições, desligue-se de suas preocupações e ocupe-se de sua alimentação. Você conseguirá, desta forma, optar por variedades e porções mais equilibradas. Aproveite este momento e coma mais devagar. Você ficará mais satisfeito, se sentirá melhor e comerá menos.

Sorria

Quando sorrimos, nosso cérebro libera neurotransmissores associados com o prazer e o relaxamento. Quando sorrimos ou estamos com outras pessoas, entra em ação a ocitocina, que é um neurotransmissor associado ao sentimento de conexão social e segurança.

Kingston the Yellow Lab

A qualidade de vida está em coisas importantes

Realize atividades relacionadas com o seu propósito de vida. Passe mais tempo com sua família, jogue futebol, estude, trabalhe ou saia com as amigas. Seja o que você fizer, faça com vontade, aproveite o momento e tenha orgulho e satisfação do que está fazendo.

Seja agradecido

Muitos momentos passam rápido e não tomamos consciência da importância dos fatos em nossas vidas. Seja agradecido por suas experiências. Os acontecimentos que não são bons também são oportunidades de aprendizado, amadurecimento e você pode ter a possibilidade de fazer diferente em muitas situações.

Exercite-se

O sedentarismo é um dos fatores de risco para doenças sérias. Procure realizar alguma atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, subir ou descer o seu prédio pelas escadas ou frequente uma academia. Visite seu médico regularmente para avaliar sua saúde e condicionamento para exercícios mais pesados.

Conexão Bem Estar

Estude

Assim como o corpo precisa de exercícios, a mente também precisa ser estimulada para manter ou ampliar suas capacidades. Leia livros de diversos assuntos, aprofunde-se em sua área de trabalho, escreva, aprenda algum cálculo novo, faça palavras cruzadas, jogue jogos de memória ou coordenação espacial, como Mahjong ou Tetris.